ИИ-тренер по велоспорту
Персональный план тренировок по велоспорту
Тренировки по мощности и пульсу — от первой сотни километров до гран-фондо. ИИ пересчитывает план каждую неделю, а живой тренер отвечает в чате.
14 дней Premium бесплатно
Zwiftэкспорт заданий для тренировок на станке зимой
- 01Ответь на вопросы о себе и цели
- 02Подключи часы — заезды загрузятся сами
- 03Каждую неделю план подстраивается под тебя
Тренировки по мощности
Каждое задание — в твоих зонах: мощность, пульс, длительность и интервалы. Зоны считаются от FTP — мощности, которую ты можешь держать около часа.
- Зоны пересчитываются по мере роста FTP
- Без датчика мощности — тренировки по пульсу
- Рост FTP виден в приложении
Как это выглядит в приложении
От цели и FTP — к плану на неделю и заданию в ваттах на каждый заезд.
Зимой — на станке
Сезон не прерывается: задания на вело отправляются в Zwift и Garmin, а выполненный заезд возвращается в приложение и учитывается в плане.
- Экспорт заданий в Zwift и Garmin
- Заезды загружаются с Garmin, Apple, Polar и Strava
- Летом — те же зоны на шоссе
| Разминка 15 мин | Z2 |
| 4 × 8 мин | Z4 |
| Отдых 4 мин | Z1 |
| Заминка 10 мин | Z1–Z2 |
Цели, к которым готовимся
100 км
Первая сотня
Постепенно наращиваем объём, чтобы проехать 100 км и больше за один заезд.
FTP
Рост мощности
Интервалы в твоих зонах, чтобы FTP росла от месяца к месяцу.
Велогонка
Гран-фондо и гонки
Гран-фондо, шоссейные гонки, разделка — подготовка к дате старта.
Бревет
Длинные дистанции
Бреветы и большой сезон — вплоть до 10 000 км: выносливость, питание и восстановление.
Первые 14 дней — бесплатно
Полный доступ к Premium. Потом — от 557 ₽ в месяц при оплате за год.
Частые вопросы о велоспорте
Подойдёт, если я катаюсь просто для себя?
Да. Цель можно выбрать любую: проехать первую сотню, держать форму или просто кататься регулярно. План строится от твоего текущего уровня.
Нужен ли датчик мощности?
Не обязательно: задания можно выполнять и по пульсу. С датчиком мощности или на смарт-станке тренировки точнее.
Можно подготовиться к гран-фондо или бревету?
Да. Укажи старт и дату — план выстроится к этому дню, а тренер подскажет с питанием и тактикой.
Можно тренироваться и на улице, и на станке?
Да. У задания есть вариант «В помещении» и «На улице», а для станка — файл для Zwift и экспорт в Garmin.
Хочу совмещать вело с бегом и плаванием
Тогда выбери цель по триатлону — план распределит нагрузку между тремя дисциплинами. Подробнее о триатлоне →
Сколько стоит?
От 557 ₽ в месяц при оплате за год, 890 ₽ при помесячной оплате. Первые 14 дней бесплатно.
Начни готовиться к своему сезону сегодня
14 дней Premium бесплатно