Индивидуальный план и digital тренер для любителей бега, велоспорта и триатлона
Три слоя одной системы
Каждый делает то, что умеет лучше всего. Вместе они дают индивидуальный план, постоянную обратную связь и поддержку в любой момент.
01 · Алгоритмы
Строят и корректируют план
Индивидуально, гибко и регулярно.
- Анализируют данные с часов, GPS-трекера или внесённые вручную
- Каждую неделю пересчитывают задания по факту тренировок и самочувствию
- Работают по методике, которую создали наши тренеры
Работают сами: тебе не нужно ничего настраивать каждую неделю.
02 · Живой тренер
Отвечает на главные вопросы
Знает всё о системе и приложении.
- Помогает разобраться с тренировками и настроить план
- Даёт профессиональный совет
- Вместе с командой развивает методику и учит Роба
Когда писать: важный вопрос о подготовке или настройке. Время тренера ограничено.
03 · ИИ-тренер Роб
На связи 24/7
Без перерывов на обед и выходных.
- Разбирает тренировки и сравнивает их с заданием
- Даёт раскладку на забег
- Прикидывает будущий результат и оценивает параметры плана
Когда писать: в любой момент. С каждым обновлением Роб умеет больше.
Как план подстраивается под тебя
План не пишется один раз и навсегда. Он меняется вместе с тобой каждую неделю.
Ты ставишь цель
Уровень, ближайший старт, сколько дней в неделю готов тренироваться.
Алгоритмы строят план
Задания на неделю по методике наших тренеров.
Ты тренируешься
Тренировки загружаются с часов, после каждой ты отмечаешь самочувствие.
План пересчитывается
Алгоритмы сравнивают план с фактом и корректируют следующие задания.
↻И так каждую неделю — до дня старта. Вопросы по пути решают тренер и Роб в чате.
Что умеет Роб
Роб знает твой план и твои тренировки, поэтому отвечает про тебя, а не в общем.
Привет! Посмотри тренировку за 30 мая. Сравни с заданием. Как я её выполнил?
Тренировка 30 мая: планировался бег 4 км в лёгком темпе с двумя ускорениями по 2 минуты в темпе 3:49 мин/км и интервалом 5 минут.
Фактически ты пробежал 12,15 км за 1:27:35, средний пульс 126 уд/мин, что ниже зон для ускорений. Продолжительность и дистанция значительно превышают план, что говорит о дополнительной работе, возможно, в лёгком темпе. В целом тренировка выполнена с большим объёмом и умеренной интенсивностью.
Реальная переписка из приложения OMY! Sports.
О чём можно спросить
- Как я выполнил тренировку по сравнению с заданием?
- Какую раскладку держать на забеге?
- На какой результат я сейчас готов?
- Как устроен мой план и почему такие задания?
На чём это основано
Методика тренеров
Методику создали выпускники Национального университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта и члены сборной России по триатлону и лёгкой атлетике. Команда тренеров постоянно её развивает.
Наши тренеры →Собственные алгоритмы
Алгоритмы — основа анализа данных о тренировках и построения следующих заданий. Они воплощают методику в индивидуальный план для любителей бега, велоспорта и триатлона любого уровня.
О команде →Частые вопросы
Чем это лучше плана из обычной ИИ-модели?
Чат-бот универсальной ИИ-модели составит план по одному запросу, но не знает, как ты его выполнишь, и не скорректирует его с учётом факта — просто напишет заново, с чистого листа. Он не обращается к твоей базе тренировок, не знает твою цель, предпочтения и многое другое. OMY! Sports загружает тренировки с часов, формирует твою базу, учитывает самочувствие и каждую неделю пересчитывает задания с учётом факта, держа в голове весь план. В основе — наша методика, твои привычки и данные о тренировках.
Роб заменяет живого тренера?
Нет. Роб отвечает 24/7 и умеет многое из того, что умеет тренер. Живой тренер отвечает на главные вопросы, а вместе с командой определяет методику и развивает Роба.
Нужны ли часы?
Нет. Тренировки можно записывать встроенным GPS-трекером или вносить вручную. Поддерживаются Garmin, Apple, Polar и Strava.