Держите 6 практических идей о том, как сформировать правильное отношение, получить удовольствие и вообще провести ваш первый старт на все 100.
Кстати, многое из написанного подходит ко второму, третьему, четвертому и последующим стартам.
Поехали!
Если у вас остались вопросы, задавайте их тренерам в чате приложения OMY! Sports.
Кстати, многое из написанного подходит ко второму, третьему, четвертому и последующим стартам.
Поехали!
- Перед выбором первого старта лучше разделить амбиции на 2. Если вы уверены, что справитесь с 10 км, зарегистрируйтесь на 5-ку. А если в голове у вас забег на 21 км, начните с 10 км. Даже если вы сразу замахнулись на марафон, пробегите для начала 10 км.
- План А и главная цель для первого старта — финишировать. Не торопите события и не формируйте их. Даже если вы готовы и полны амбиций, сохраните их как План Б.
- Возьмите у тренера план забега и постарайтесь его придерживаться. Прогноз результата будет важен, когда накопиться опыт нескольких стартов. Читайте о том, как пробежать 10 км и полумарафон и марафонили спросите нас в чате.
- Используйте стратегию “Быстро это медленно, но без перерывов”. Бегите в темпе, который точно-точно позволит вам пробежать всю дистанцию с одинаковой скоростью. Так вы, наверняка, пробежите быстрее, чем если начнете быстро, а затем перейдете на шаг.
- Обязательно отдохните за неделю перед стартом — физически и морально. Выспитесь, снизьте объем бега. Если вы готовились к старту заранее, значит уже сделали все что нужно. Если не готовились, не делайте себе хуже, пытаясь впихнуть невпихуемое.
- Самое интересное на первом старте находится за линией финиша. Там вас ждет ваша первая медаль финишера, общая эйфория, счастливые люди вокруг, которые неожиданно начнут с вами общаться и вы станете частью большого бегового сообщества.
Если у вас остались вопросы, задавайте их тренерам в чате приложения OMY! Sports.