Я вообще-то увлекаюсь триатлоном. Это сразу 3 вида — плавание, велосипед и бег. Любой триатлет сделает каждый из них хуже, чем пловец, велосипедист или бегун, соответственно. Как любят шутить специалисты по этим видам спорта, если вы не умеете (подставьте свой вид спорта), идите в триатлон 😄
В этом есть доля правды, но везде свои исключения. Так, среди профессионалов и любителей всегда встречаются те, кто может добиваться самых высоких результатов в узком виде спорта и в триатлоне одновременно.
Сильнейшие велосипедисты успешны в триатлоне.
Например, известный казахский велогонщик, олимпийский чемпион по велоспорту 2012 года, Александр Винокуров показал высокий (правда для любителя) результат на ЧМ Ironman на Гавайях в 2019 году. Австралиец Кэмерон Вурф, профессиональный гонщик в велокоманде INEOS Grenadiers, входит в элиту профессионального триатлона. Великий и ужасный Лэнс Армстронг был успешным триатлетом и выигрывал не только Тур де Франс, но и чемпионат США по триатлону на короткой дистанции и Ironman Hawaii 70.3. С плаванием похожая история — из пловцов выходят сильные триатлеты. Примеров этому масса.
Бегуны в триатлоне? Без шансов.
А что с бегом? Есть ли среди элитных бегунов те, кто могут быстро сделать триатлон? Насколько нам известно, ни один бегун из Кении или Эфиопии, а также из любых других стран мира, даже не пытался выступать в триатлоне. То же самое касается триатлонистов — они крайне редко заходят на территорию бегунов. Просто потому, что ни у одних ни у других нет шансов на “чужом поле”. Легкие и щуплые бегуны с трудом плавают и не вытянут нужную мощность на велосипеде. А более мышечные и тяжелые триатлеты никогда не побегут со скоростью профессионального бегуна.
Никакой пощады триатлетам.
На любительском уровне различия не так видны, но тоже присутствуют. Большинство быстрых (для любителей) бегунов бежит быстрее быстрых (для любителей) триатлетов.
Каждый любитель триатлона, выходя на беговой старт с высокими амбициями, должен знать, что ему не стоит ждать пощады от бегунов.
Хотя я и увлекаюсь триатлоном, но люблю бег, и с удовольствием участвую в беговых стартах. Возможно ради того, чтобы почувствовать себя чужим, аутсайдером или чёртиком из табакерки, который может удивить. И периодически мне это удается.
Насколько бегуны быстрее?
Недавно я участвовал в забеге S25 в Берлине. Это популярный и старейший в Берлине городской забег на 25 км, который стартует и финиширует на Олимпийском стадионе, проходит через Бранденбургские ворота, и идет по центральным улицам — Унтер ден Линден и Курфюрстендамм. Последние годы в нем участвует около 9000 любителей и профессионалов бега со всего мира. Среди победителей и рекордсменов трассы неизменно лидируют бегуны из Кении. Рекорд трассы принадлежит Деннису Кипруто Кеметто, рекордсмену мира на марафонской дистанции 2014 года (2:02:57).
Все, кто бежит около 1 часа 30 мин (за 25 км), стартуют вместе с профессионалами, которые с самого старта убегают вперед и в итоге “привозят” сильнейшим любителям 15–20 минут. Любители же постепенно разбираются друг с другом, разделяясь на группы по силам. Я со своим триатлонным бегом стараюсь не отсвечивать и держусь ближе к концу сильной группы — до тех пор, пока ее темп совпадает с моими возможностями. В этот раз я протянул так первые 10 — 12 км, а затем “капнул” (или отпустил группу вперед, так как не мог бежать с ее скоростью). За оставшиеся 13–15 км лучшие бегуны-любители оторвались от меня на 5–7 минут. Это и показывает разницу в уровне подготовки по бегу между нами.
Откуда эта разница?
1. Объем тренировок.
Средний объем бега, который обычно переваривает сильный любитель бега при подготовке к такой дистанции, составляет 90–100 км в неделю. Это 5–6 тренировок средним объемом 15–20 км каждая. В триатлониста-любителя такое не впихнуть. Ему еще крутить на велосипеде и плавать. Поэтому максимальный объем, который я мог себе позволить при подготовке, был 55–60 км в неделю. Это почти в 2 раза меньше.
2. Интенсивность.
Большая часть тренировок сильных бегунов-любителей во время сезона проходит в темповой или пороговой зоне пульса/темпа. Это означает, что 50 км (из 90–100 км) в неделю они пробегают в соревновательном темпе. Триатлонисты не могут о таком мечтать — моя доля тренировок на соревновательной скорости редко превышает 30%. Еще нужно успеть восстановиться после вело.
3. Мышцы и вес.
Бегуны легче триатлонистов (при прочих равных), их мышцы меньше. Бегуну просто не нужно столько мышц в верхней части корпуса (они не плавают) и на ногах (ягодичные и передней части бедра, которые активно используются на велоэтапе). Это дает преимущество в скорости.
4. Техника бега.
Техника бега в триатлоне и на гладком беге отличается кардинально. Триатлонисты стараются бежать экономно — поддерживают высокий каденс за счет более короткого шага с меньшей амплитудой. Бегуны же шагают шире, имеют более широкую амплитуду движения ноги и, соответственно, более высокую скорость.
Все это вместе определяет даже внешнюю разницу в беге одних и других. Не говоря уже о результате.
5. Амбиции.
Есть правда и другой фактор: триатлонисты не любят проигрывать. Поэтому, видимо, мы и сражаемся до конца.
Так и я, мучился до самого финиша, но не сдавался. В итоге пробежали 25,5 км за 1 час 35 мин и занял 16-е место в общем зачете, 5-е среди любителей и 2-е в свой возрастной группе 45-49
Спасибо особенностям характера и виртуальному тренеру OMY! Sports👍
Олег Мазуров