Беговой сезон на улице уже начался — приближаются первые старты. Если вы планируете сразу несколько стартов в сезоне, то наверняка хотите подготовиться к каждому из их. Как это сделать с помощью персонального digital тренера OMY! Sports, рассказываем ниже.
Мой календарь.
Мой Календарь (календарь стартов) в разделе Настройки играет важную роль для планирования ваших тренировок и учета результатов в тренировочных темпах. Чтобы все работало как нужно, достаточно вносить в него данные о предстоящих и прошедших стартах.
Внесение данных о предстоящих стартах.
Нажмите + и заполните предложенные поля. Самые важные из них это Дата старта, Дистанция и переключатель “Целевая гонка”.
Переключатель “Целевая гонка”
Включение этого переключателя во включенный режим (правое положение) приведет к тому, что приложение-тренер перестроит ваше текущее расписание тренировок под данный старт.
Почему это важно?
При регистрации в приложении вы указали старт, к которому планируете готовиться. Допустим этот старт 1 состоится через 1 месяц. Старт 1 по умолчанию становится Целевой гонкой. Пока вы готовитесь к нему, ситуация может измениться и вы могли зарегистрироваться еще на 2 старта — старт 2 через 2 месяца и старт 3 через 3 месяца. Допустим, более важным для вас теперь стал старт 3. Значит при внесении данных о нем в календарь вам нужно отметить старт 3 как Целевую гонку. В этом случае, тренировки перестроятся под дату и дистанцию новой гонки.
Если к моменту регистрации в приложении у вас уже были запланированные старты, вносите их всех в свой календарь. Выбирайте целевую и начинайте тренировки.
Как учитываются остальные гонки?
Все гонки в вашем расписании, помимо целевой, также учитываются при составлении вашего плана тренировок. Так что не волнуйтесь, вы будете в хорошей форме к каждой вашей гонке. При этом лучшей форма будет именно накануне Целевого старта.
Какую гонку назначить Целевой?
- Если в текущем сезоне вы запланировали один главный старт, то именно он является Целевым.
- Если вы хотите участвовать в двух важных стартах — первый в начала, а второй в конце сезона — то определите Целевой гонкой первый старт, а после участия в нем — второй.
- Если вы готовитесь к соревнованиям по бегу и велоспорту, то можете установить одну Целевую гонку в каждом виде спорта.
- Если ваш главный старт еще далеко — например, через 9 месяцев — имеет смысл определить Целевым более близкий старт (даже если он не слишком важен).
- Оставьте себе достаточно времени на подготовку к Целевой гонке. Нет смысла определять как Целевой марафон через 2 недели. Тренировочный план не успеет развернуться как следует.
Прошедшие гонки.
Внесенные данные о результатах прошедших гонок — это не только ваш дневник, но и актуальное состояние вашего максимального результата, а значит — и тренировочных темпов.
Желаем вам разнообразного и плодотворного стартового сезона.
Команда OMY! Sports