«Я готовлюсь к марафону — сколько километров в неделю мне нужно бегать?» Начните с того, где вы находитесь сейчас. Если вы бегаете 15 км в неделю — именно с этого и стоит начинать.
Но у многих есть желание узнать сколько вам нужно бегать в неделю, чтобы подготовиться к определенному старту. Или например, сколько дней в неделю "мне надо" бегать, чтобы подготовиться к марафону через 2 месяца.
Другими словами, если вы не знаете, с чего начать, спросите Роба и он даст вам рекомендации на основе ваших данных.
Роб заглянет в ваш профиль, уточнит текущие показатели и даст рекомендации исходя из ваших целей и амбиций. Менять настройки он не будет — это мы ему пока не разрешаем. Решение остаётся за вами.
Помимо объёма, Роб может порекомендовать оптимальные сроки подготовки, дату старта, количество тренировочных дней и другие параметры из раздела Настройки.
Спрашивайте, узнавайте, думайте. И не забывайте, что за своё здоровье отвечаете вы сами.