В дуатлоне 3 основных дистанции: спринт (5 км — 20 км — 2,5 км), стандартная дистанция (10 км — 40 км — 5 км) и длинный дуатлон (может быть любым, например 10 км — 150 км — 30 км).
Преимущества дуатлона перед триатлоном.
- Он отлично подходит в начале сезона, когда не поплаваешь даже в гидрокостюме.
- Ваши шансы повышаются, если вы хорошо бежите и медленно плывете.
- На старте дуатлона меньше стресса — опять же из отсутствия плавания.
Хотя дуатлон находится под зонтиком ITU (Международный союз триатлоностов), он популярен сам по себе. У него даже есть свой Ironman — серия Powerman со стартами по всему миру. Самый известный из них — Powerman Zofingen в Швейцарии.
Не попробуешь не узнаешь.
Чтобы прочувствовать дуатлон изнутри, я решил зарегистрироваться на ближайший старт. И случайно попал на открытый Чемпионат Берлина в Шпреевальд.
Я выбрал дистанцию 10 км — 42 км — 5,5 км и приехал на старт, где меня ждала теплая компания молодых ребят из местных триатлонных клубов. Уппс…
Отсутствие плана это тоже план.
Старт проводился при +9С и дожде. Отличная погода для бега, но не для велоэтапа. Результатом на вело пришлось пожертвовать, так как утепляться в транзитке не было времени.
Самый большой вопрос перед стартом вызывал первый беговой этап. Как его бежать? Чтобы потом нормально ехать на велосипеде? Что будет с ногами после быстрого бега?
Гоночная суматоха.
Первую 10-ку я пробежал за 36 мин 38 сек (примерно на полторы мин медленнее максимального темпа на беге) и закончил первый этап на 1-м месте, хотя и с минимальным отрывом в 3 сек. Бегаю я прилично для триатлона, но предстояло быстро проехать 42 км на велосипеде под дождем и холодом.
На 42-километровый велоэтап я вышел с окоченевшими руками и сразу понял, что будет еще хуже. Ноги чувствовали себя нормально ровно половину дистанции — 20 км. На второй половине холод добрался и до них, сковал мышцы и я заметно замедлился. Проиграл 2 позиции и стал 3-м по итогам велоэтапа с отставанием около 50 сек от лидера. Общее время для 42 км составило 1 час 7 мин. Хуже, чем я ожидал.
Заключительные 5,5 км бега нужно было пробежать максимально. Но как это сделать на деревянных ногах? Пульс поднимался медленно и еле-еле дополз до 170. Получилось пробежать за 19 мин 52 сек. Я немного сократил отставание от лидера, но остался 3-м в итоговом протоколе.
Хороший результат в компании молодежи.
Общее время 2 часа 04 мин 15 сек — результат, которым я доволен несмотря на отсутствие дуатлонного опыта. 3-е место в общем зачете на Чемпионате Берлина — не так уж и плохо. Я отстал от двух 25-летних парней и стал 1-м в своей возрастной группе (45–49 лет).
Если вы любите триатлон, но плавание не ваш конёк, дуатлон — это хороший шанс отыграться на пловцах. Если, конечно, рядом есть такие старты.
Кстати, в приложении OMY! Sports для дуатлон есть всё что нужно — индивидуальные задания по бегу и велоспорту.