Что движет марафонцами? Подробный взгляд на мотивацию бегунов.
В последние десятилетия число марафонцев резко возросло. Если в 1977 году в США марафоны пробегали 22 тысячи человек, к 2007 году их стало более 400 тысяч, сегодня хотя бы один марафон в год пробегает 1,1 млн бегунов по всему миру. Кто эти люди? Что побуждает их преодолевать 42,2 км — физически, психологически и эмоционально изматывающее испытание?
Исследование
В 2015 году учеными из Израиля и США было проведено масштабное исследование мотивации марафонцев, с целью пересмотра и обновления классической модели MOMS (Masters et al., 1993), которая включала 4 группы мотивов: психологические, социальные, физические и целевые. Исследование затронуло 306 марафонцев-любителей в возрасте от 20 до 77 лет, имеющие опыт участия хотя бы в одном марафоне (от 1 до 44 стартов).
Основные мотивы марафонцев
Исследование выявило 11 независимых мотивационных измерений — каждый из которых играет свою роль в решении человека участвовать в марафоне.
1. Психологическое преодоление: эмоции
Бег помогает людям справиться с внутренним напряжением, тревогами, стрессом и эмоциональной перегрузкой. Это форма “самотерапии”. Люди бегут, чтобы очистить голову, “перезагрузиться”.
2. Психологическое преодоление: управление жизнью
Для многих бег — способ структурировать повседневность. Он даёт чувство порядка, контроля и устойчивости в жизни. Это особенно важно для тех, кто чувствует перегрузку в других сферах.
3. Смысл жизни
Марафон — символическое событие. Люди участвуют в нём, чтобы испытать себя, доказать, что способны на большее. Это про “жить по-настоящему”, выйти за пределы будничного.
4. Самооценка
Бег укрепляет чувство собственной значимости: “Если я могу пробежать марафон — я могу всё”. Этот мотив особенно важен для начинающих и тех, кто преодолевает внутренние комплексы.
5. Признание
Некоторые бегут ради уважения от окружающих — родных, коллег, спортивного сообщества. Это форма внешнего подтверждения собственной ценности.
6. Принадлежность к сообществу
Марафон — это массовое событие. Оно дарит ощущение единства, сплоченности. Бег — способ быть частью «племени» с общими ценностями, привычками, стилем жизни.
7. Контроль веса
Для части бегунов особенно важен аспект снижения веса и контроля над телом. Бег воспринимается как способ сжигать калории и поддерживать форму.
8. Здоровье: профилактика заболеваний
Мотивация «не болеть» побуждает многих вести активный образ жизни. Бег воспринимается как способ укрепить организм и предотвратить проблемы со здоровьем.
9. Здоровье: поддержание физической формы
Другой аспект — желание быть «в форме»: сильным, выносливым, энергичным. Это мотив не страха болезни, а стремления к оптимальному функционированию тела.
10. Соревновательный дух
Для части бегунов важно соревноваться: с другими, с самим собой, с прошлыми результатами. Это мотив для амбициозных и ориентированных на достижение.
11. Достижение личной цели
Один из самых универсальных мотивов. Для многих марафон — это «галочка» в списке жизненных целей. Преодоление дистанции воспринимается как акт личной победы.
Теория самоопределения: психологические потребности как основа мотивации
Авторы привязывают все эти мотивы к Self-Determination Theory (SDT), согласно которой мотивация формируется из потребностей:
Автономии — желание быть инициатором своих действий.
Компетентности — стремление чувствовать себя способным и эффективным.
Связанности — потребность принадлежать и быть принятым другими.
Связь с 11 факторами:
Начинающие vs опытные марафонцы.
Существуют значительные различия в мотивационном профиле начинающих и опытных бегунов.
Начинающие бегуны мотивированы больше внутренними доказательствами (“Я могу!”), социальным признанием и изменениями в образе жизни.
Опытные марафонцы переходят к более стабильной, внутренне мотивированной модели: бег становится частью идентичности, способом саморегуляции, платформой для сложных целей.
Мотивационный путь марафонца.
На графиках показана динамика ключевых мотивов марафонцев по мере их развития от новичка до ветерана:
Самооценка: на старте — один из главных мотивов, затем быстро теряет актуальность.
Смысл жизни / Личное достижение: ярко выражен у новичков и сохраняется на высоком уровне у всех.
Социальное признание: важно в начале, но со временем уходит на второй план.
Принадлежность к сообществу: становится всё более значимой по мере роста вовлеченности.
Соревновательный дух / Достижения: растёт вместе с опытом и уверенностью.
Здоровье и устойчивость: стабильно возрастает, превращаясь в один из главных мотивов у опытных бегунов.
Гендерные различия в мотивации марафонцев
Сравнение мотивации мужчин и женщин-марафонцев:
Женщины чаще мотивированы самореализацией, самооценкой и социальной поддержкой.
Мужчины чаще подвержены соревновательным мотивам и достижениям.
Обе группы высоко оценивают значение бега для здоровья и личного смысла.
Вывод
Мотивация марафонцев — это не просто желание “побегать” или “быть в форме”. За ней стоит комплекс глубинных стремлений: найти себя, справиться с жизнью, быть признанным, стать лучше, сохранить здоровье, испытать эмоции. Новая модель мотивации позволяет увидеть эти аспекты ясно, структурированно и практически применимо — как для науки, так и для жизни.