Не относитесь к этому буквально — это всего лишь цитата из фильма про спорт, номинированной на Оскар в 6-и номинациях с Бредом Питтом в главной роли.
Занимаясь спортом мы преследуем свои цели — улучшение физической формы и здоровья, снижение веса, увеличение скорости, силы или выносливости.
Все эти цели предполагают изменения вас и вашего организма. Сложно бежать быстрее или похудеть, если в организме ничего не изменилось.
Все эти изменения не даются просто так. Чем большего вы хотите добиться, тем больше усилий надо прилагать и сильнее меняться в том, как вы занимаетесь спортом.
На профессиональном языке усилия, которые обеспечивают изменения в мышцах, связках и суставах, называются стресс. Это не тот стресс, с которым мы ежедневно сталкиваемся в повседневной жизни или на работе. В нашем случае стресс —это и есть сами тренировки, а точнее степень усталости организма после нее. Чем выше усталость, тем выше тренировочный стресс.
Тренировочный стресс утомляет ваши мышцы, но вы не “стрессуете”, а скорее удовлетворены сделанной тренировочной работой. Однако ваши мышцы “в шоке” и, если бы они могли говорить, вы бы услышали от них много нового 😤😆
Такой стресс заставляет ваш организм реагировать, подстраиваться, становясь сильнее. Конечно, если вы даете им отдохнуть, а не “нагружаете” до отказа. Результат этой реакции — приобретенная способность организма выдерживать большие нагрузки. Переход в это новое приобретенное состояние и есть физиологическая адаптация.
Однако любителю сложно достичь своей цели, просто применяя все больший и больший стресс. Классический подход многих тренеров с профессиональным бэкграундом выглядит для вас как бесконечный тест на предельную нагрузку и, конечно, не подходит для 99% любителей.
Умирая на каждой тренировке в надежде ускорить процесс физиологической адаптации, вы не достигнет целей — на чрезмерный стресс организм отреагирует травмой или болезнью. С другой стороны, тренируясь “по кайфу”, вы также мало продвинетесь — совсем без стресса тоже не пойдет.
Как правильно дозировать тренировочный стресс именно для вас? В этом главная задача качественной и адаптивной программы подготовки. Такая программа “живет” вместе с вами, оценивая ваши успехи и возможности, корректируя нагрузку и не перегибая палку. В общем, так же адаптируется к вам, как вы адаптируетесь к стрессу.
Эта незаметная на первый взгляд “программная” адаптация является важной ценностью сервиса OMY! Sports— именно она в конечном итоге определяет достижение вами цели.
Подробнее о том, как работает наша часть адаптации, мы расскажем в ближайшем посте.