Достигнув предела очередного жизненного этапа, нам часто предстоит заново найти себя. Бег в этом сильно помогает.
Я нашел в нем новые вызовы и ответы на важые вопросы. А еще смог развить качества, которые помогли на новом жизненном цикле. Но перед этим пришлось испытать взлеты и падения, и даже оказаться в заливе Кайлуа-Кона на стартовой линии Чемпионате Мира Ironman на Гавайях, чтобы проплыть 3,8 км, проехать 180 км и пробежать марафон.
Найти себя
Достижение цели – не главное. Движение к ней — вот что гораздо ценнее. В этом процессе раскрываются не только скрытые физические возможности, но развиваются важные человеческие черты — скромность, терпение, дисциплина, концентрация на главном. Это редкое сочетание результатов, которые может дать вам какое-либо занятие.
Замедлить старение.
Желание жить вечно, или как минимум не стареть так быстро — извечная цель человечества. Древние люди искали эликсир бессмертия, но так до сих ничего и не нашли. Оказалось, что он есть внутри каждого из нас — это гормон роста. Он особенно активно вырабатывается у каждого из нас в детском возрасте. Со временем его выработка ослабевает, и мы начинаем стареть, но регулярные тренировки способны это изменить. Анаэробные тренировки — интенсивные интервалы, прогрессивный бег, силовые упражнения и участие в стартах - ускоряют выработку гормона роста и продлевают молодость.
Убежать от Альцгеймера.
Бег развивает когнитивные функции. Он помогает избежать возрастную проблему потери памяти — склероз или деменция. Особенно в этом помогает бег в низком и умеренном темпе. Все дело в улучшении циркуляции крови по всему телу — в том числе к головному мозгу. Второй фактор — это улучшение работы гиппокампа, части головного мозга, которая отвечает за формирование эмоций, консолидацию памяти, в том числе обеспечивает пространственную память и навигацию (помните про “топографический критинизм”?), а также генерирует тета-ритмы для удержания внимания. Поэтому, если чувствуете, что у вас ментальный блок, выходите на пробежку. В процессе бега часто появляются новые идеи. И шанс остаться в своем уме к старости, резко увеличивается.
Приобрести супер-силу.
Тренируясь, вы открываете в себе новые физические возможности. Никогда не бегали интервалы по 4 мин/км? Теперь можете! Не думали, что можно бежать на пульсе 135? А вот бежите и разговариваете! Первая в жизни тренировки более 20 км? Yesss! Вы только что пробежали марафон? На следующий день вы почувствуете себя непобедимыми! Да-да, все именно так. Чувство уверенности в своих силах приходит вместе с регулярными тренировками. Это повышает самооценку, поднимает уверенность в том, что вы справитесь с самой сложной задачей в любой сфере жизни — на работе, дома, в спорте. Это меняет вас в лучшую сторону.
Научиться генерировать энергию.
Сон — самый главный способ получить необходимую энергию для всего, что вы хотите совершить днем. Тот самый гормон роста сильнее всего вырабатывается во время сна. Чем больше энергии накоплено за ночь, тем выше ваша производительность, лучше настроение и продуктивнее день. Регулярные тренировки – особенно в первой половине дня - улучшают качество сна, тем самым генерируя энергию на целый день. Во-первых, потому что вы просто не дотягиваете до 12-ти и ложитесь спать раньше. Этим вы обеспечиваете минимально необходимый объем в 8 часов сна в сутки. Во-вторых, вы привыкаете к режиму. Если завтра утром тренировка, то вы быстро научитесь ложиться вовремя, чтобы встать в 6 и сделать пробежку. В-третьих, вы узнаете скрытую силу power nap (короткий дневной сон) и почему важно иногда вздремнуть в середине дня.
Найти своих.
Бег в компании объединяет – будь это общественная пробежка, совместная тренировка или забег. Участники объединены стремлением общаться друг с другом в комфортном темпе или даже быстрее, главное - делать это вместе. Совместно пролитые пот и слезы, радость борьбы на соревнованиях — лучшая основа для крепких отношений с теми, кто близок по духу.
Сэкономить на лекарствах.
Бегуны часто шутят, что бег дешевле психотерапии. Психологи уверены, что выработка эндорфинов в процессе тренировок работает лучше, чем антидепрессанты. Этот факт подтверждают исследования.