7 ярких примеров того, как бег меняет жизнь.

Закончив с корпоративным этапом карьеры, я начал искать другие вызовы. Большие проекты больших компаний были сложными, но мотивировали и предоставляли возможность реализовывать себя. Но достигнув определенного предела, я не смог стать частью большой корпоративной культуры и мне предстояло заново найти себя. Бег и триатлон мне в этом сильно помогли.

Я нашел в них новые вызовы и цели. В какой-то момент передо мной возник Ironman. Привычка больших целей и наивное представление сложности задачи сделали свое положительное дело. Я ввязался в историю и так прямо и сказал своему тренеру — хочу на Чемпионат Мира Ironman на Гавайях. Он посмеялся, но мы начали тренировки. А через 6 лет я оказался в заливе Кайлуа-Кона на стартовой линии плавания на 3,8 км в рамках Чемпионата Мира на полную дистанцию Ironman на Гавайях.

Позже я понял, что достижение этой большой цели не было самым главным. Стремление к ней — вот что гораздо ценнее. В этом процессе раскрывались не только скрытые физические возможности, но укреплялись важные человеческие черты — скромность, терпение, дисциплина, концентрация на главном. Это редкое сочетание результатов, которые может дать вам какое либо занятие.

Желание жить вечно, или как минимум не стареть так быстро — извечная цель человечества. Древние люди искали эликсир бессмертия, но мы так до сих ничего и не нашли. Оказалось, что он есть внутри каждого из нас — это гормон роста. Это гормон, который особенно активно вырабатывается у каждого из нас в детском возрасте. Со временем его выработка ослабевает и мы начинаем стареть, но регулярные тренировки способны это изменить. Анаэробные тренировки — интенсивные интервалы, прогрессивные тренировки, силовые упражненеи и участие в стартах обеспечивают ускорение выработки гормона роста.

Бег развивает когнитивные функции. Или помогает избежать возрастную проблему потери памяти — деменцию. Особенно в этом помогает бег в низком и умеренном темпе. Все дело в улучшении циркуляции крови по всему телу — в том числе к головному мозгу. Второй фактор — это улучшение работы гиппокампа, части головного мозга, которая отвечает за формирование эмоций, консолидацию памяти, в том числе обеспечивает пространственную память и навигацию (помните про “топографический критинизм”?), а также генерирует тета-ритмы для удержания внимания. Поэтому, если вы чувствуете, что у вас ментальный блок, идите бегать. В процессе бега, наверняка, появятся новые идеи. Ну и шанс, что останетесь в своем уме к стартости, резко увеличивается.

Тренируясь, вы открытваете в себе новые физические возможности. Никогда не бегали интервалы по 4 мин/км? Теперь можете! Не думали, что можно бежать на пульсе 135? А вот бежите и разговариваете! Первая в жизни тренировки более 20 км? Yesss! Вы только что пробежали марафон? На следующий день вы почувствуете себя непобедимыми! Да-да, все именно так. Чувство уверенности в своих силах приходит вместе с регулярными тренировками. Это повышает самооценку, поднимает вашу уверенность, что вы справитесь с любой самой сложной задачей в любой сфере жизни — на работе, дома, в спорте. Это меняет вас в лучшую сторону.

Сон — самый главные способ получить необходимую энергию для всего, что вы хотите совершить днем. Во время сна сильнее всего вырабатывается тот самый гормон роста. Чем больше энергии накоплено за ночь, тем выше ваша производительность, лучше настроение и продуктивнее день. Регулярные тренировки улучшают качество сна, тем самым генерируя энергию на целый день. Во-первых, потому что вы просто не дотягиваете до 12-ти и ложитесь спать раньше. Этим вы обеспечиваете минимально необходимый объем в 8 часов сна в сутки. Во-вторых, вы привыкаете к режиму. Если завтра утром тренировка, то вы быстро научитесь ложиться вовремя, чтобы встать в 6 и сделать пробежку. В-третьих, вы узнаете скрытую силу power nap (короткйи дневной сон) и почему важно иногда вздремнуть в середине дня.

Бег, велоспорт, триатлон — это всегда качественная тусовка и отличное сообщество. В ней люди, которые бросают вызов себе и стремятся достичь того, что большинство считает невозможным. Самые крепкие отношения возникают в пылу борьбы, когда вы преодолеваете границы возможного и выходите за пределы комфортного мира. Именно там, где вы проверяете свои настоящие возможности, появляются настоящие друзья. Пот и слезы, пролитые вместе на тренировках, радость борьбы с соперниками на соревнованиях — лучшая основа для крепких отношений с теми, кто близок по духу.

Бегуны часто шутят, что бег дешевле психотерапии. Психологи уверены, что выработка эндорфинов в процессе тренировок работает лучше, чем антидепрессанты и их фармакологические свойства при лечении депрессии и других психических расстройств. Этот факт подтверждают исследования.

Всегда ваш,

OMY! Sports