- Насколько вы готовы физически и морально?
- Есть ли у вас план на забег и можете ли вы его реализовать?
Чаще всего, забег на дистанции от 10 до 42 км это ваше соревнование с самими собой. Попытки зарубиться со всеми сразу это гарантия потратить 80% сил на 20% дистанции и закончить ее пешком. Бегите по своему идеальному плану и покажите 100% результат.
План на 10 км
10 км обычно делятся на 3 части: 3 км, 5 км и 2 км. Каждая часть отвечает за своё.
На первых 3 км главное — это удержаться от слишком быстрого бега. Именно здесь определяется, сможете ли вы добавить на финише.
5 км это основная часть забега, где важно сохранять относительно высокую скорость бега, сохраняя небольшой запас.
2 км это те самые 20%, которые делают большую разницу (80% результата). Запас, который вы сохранили к этому моменту, позволит вам ускориться, когда остальные будут замедляться.