Как понять, что это именно лёгкий бег? Есть несколько способов.
🏃🏼♀️По собственным ощущениям: нет одышки, свободное дыхание, можете спокойно говорить на ходу, поддерживать разговор. У вас должно быть ощущение, что вы можете бежать так вечно. Бег приносит вам удовольствие!
🏃🏻По показателям вашего пульса. Нормой при легком беге считаются показатели от 120-145 уд/мин. Можно отслеживать при помощи оптического пульсомера на часах, а лучше нагрудного. Пульсовые зоны рассчитываются индивидуально в зависимости от ваших функциональных способностей.
Если хочешь бегать быстро и прогрессировать в результатах, то научись бегать медленно и легко.
OMY! Sports составит план подходящий именно под ваши цели и возможности и рассчитает для вас точные значения темпа и пульса 🦾