Как сохранить тренировочный режим и не пуститься во все тяжкие в праздники? Делимся лайфхаками.
❄️ Попробуйте праздничные забеги с друзьями. Это может быть Новогодний забег 31 декабря, утренняя пробежка для самых-самых 1 января или обычный Parkrun в ближайшем парке. Как встретишь, так и проведёшь! ⠀ ❄️ Праздники - отличный повод дать себе отдохнуть. Но не от тренировок 😉. Потом будет сложно возвращаться. Вспомните себя в прошлом - мы уверены, вам не захочется туда снова. Выходите на тренировку и будете в порядке. ⠀ ❄️Спорт создаёт настроение и даёт вам удвоенную энергию для праздника. Кроме того, после тренировки вы вправе съесть все, что пожелаете. Вот несколько простых примеров, чтобы сбалансировать праздничный стол и тренировки 😆. ⠀ 🔥 300 гр салата оливье (594 Ккал) вы сожжёте пробежкой на 12-14 км в среднем темпе.
🔥 чтобы сжечь 400 гр селёдки под шубой (772 Ккал), придется пробежаться. Побольше: 14-16 км в среднем темпе или 18-20 км спокойно.
🔥 200 гр торта Наполеон (494 Ккал) равно 10 км бега в среднем темпе. Также подойдет интервальная тренировка 10 по 400 м быстро.
🔥 400 гр шампанского брют (220 Ккал) можно побороть по возможности прямолинейным бегом 5-6 км в среднем темпе или 20 мин сетом упражнений на кор. ⠀ Команда тренеров OMY! Sports тоже любит отдыхать, особенно в Новый Год. Но мы всегда готовы ответить на ваши вопросы. Так что смело пишите нам в чате приложения даже в Новогодние праздники!