Да, для Владимира это не первый марафон — и даже не второй. Он марафонец с опытом, но все же подготовка за 1,5 мес и личный рекорд это выше всяких похвал!
Давайте разбираться, как ему это удалось!
✅ Во-первых, это опыт и реалистичный план на гонку: «План был пробежать половину по 4:40 мин/км. Прикинул способности ссс (сердечно-сосудистая система) на трёшке. Понимал, что с минимумом объёма ноги встанут после 25 км. Уже имел такой опыт. Потому задача была просто пробежать по возможности ровнее».
✅ Во-вторых, это достаточный беговой объем. С января по июль 2021 Володя пробежал всего 300 км — это примерно 10 км в неделю. За оставшиеся 1,5 мес он уже бегал около 50 км в неделю. Чувствуете разницу?
✅ В-третьих, это специальные тренировки для марафона. Из всего предложенного OMY! Sports арсенала Вова сделал 4 (из 6) ключевых интенсивных тренировки: 3 ускорения в гору (увеличивает силу и поднимает VO2Max) и 1 прогрессивный бег (генеральная репетицией марафонской нагрузки). Особенно запомнился прогрессивный бег 😅
✅ Владимир не забыл о правильном питании и совершил невероятное — убрал из рациона мороженое, но не всё 😆 и похудел на 1 кг!
«Смог бы ты сделать это без тренера?»
Владимир: «Так бы как всегда забил )) OMY! помогло не филонить, держать в голове план. Ощущал, что за мной следят 🙂
И еще: приятно получать фидбек — оценку на казалось бы простые работы. Забота!”
Чем хорош OMY! Sports: можешь ничего не делать, план не соблюдать, никто над душой стоять не будет. Но если ты пробежал тренировку, обязательно заметят и похвалят 👍
«Какие ближайшие планы?
Владимир: «S25, забег на 25 км от Олимпийского стадиона в Берлине. Пройдет 10 октября»
OMY! Sports: «Будем продолжать следить за тобой и поможем не филонить 😉»
Приходите и пробуйте тренироваться с заботой по индивидуальной программе 🚀
OMY! Team