Когда задумываемся о задействованных во время бега мышцах, мы не сразу вспоминаем про мышцы кора (туловища), первыми в голову приходят мышцы ног: ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы. Но не менее важно для прогресса в результатах и здоровья иметь сильные мышцы кора. Вот почему 👇🏼 ⠀ ⁃ поддержка внутренних органов; ⁃ стабилизация позвоночника, таза и бёдер во время бега; ⁃ мышцы пресса участвуют в дыхательном процессе; ⁃ слабые мышцы кора могут привести к болям в поясничном отделе позвоночника; ⁃ удержание туловища в вертикальном положении - здоровая, правильная осанка. ⠀ В эту группу мышц входят: поперечная мышца живота, многораздельные мышцы (глубокие мышцы спины), внутренняя и наружная косые мышцы живота, прямая мышца живота, выпрямляющая позвоночник, длиннейшие мышцы, диафрагма, мышцы тазового дна, ягодичные. ⠀ Возможно, вы замечали за собой или другими бегунами, что в момент усталости техника бега ломается, корпус заваливается вперёд или назад, движения становятся немного «поломанными», следовательно, бег не экономичным. Сильные мышцы кора позволят избежать потери позы бегуна и помогут сохранить силы, даже когда вы устали. ⠀ В приложении OMY! Sports мы добавили видео с силовыми комплексами. Скачивай, тренируйся по индивидуальному плану и не ленись выполнять все упражнения 💪🏼😉