⠀
⁃ поддержка внутренних органов;
⁃ стабилизация позвоночника, таза и бёдер во время бега;
⁃ мышцы пресса участвуют в дыхательном процессе;
⁃ слабые мышцы кора могут привести к болям в поясничном отделе позвоночника;
⁃ удержание туловища в вертикальном положении - здоровая, правильная осанка.
⠀
В эту группу мышц входят: поперечная мышца живота, многораздельные мышцы (глубокие мышцы спины), внутренняя и наружная косые мышцы живота, прямая мышца живота, выпрямляющая позвоночник, длиннейшие мышцы, диафрагма, мышцы тазового дна,
ягодичные.
⠀
Возможно, вы замечали за собой или другими бегунами, что в момент усталости техника бега ломается, корпус заваливается вперёд или назад, движения становятся немного «поломанными», следовательно, бег не экономичным. Сильные мышцы кора позволят избежать потери позы бегуна и помогут сохранить силы, даже когда вы устали.
⠀
В приложении OMY! Sports мы добавили видео с силовыми комплексами. Скачивай, тренируйся по индивидуальному плану и не ленись выполнять все упражнения 💪🏼😉
Видео упражнения ищи здесь 😉
https://www.youtube.com/channel/UCMSsQhvCYHBuuAnFz7XgCfw/videos