😴 Поздние тренировки сильно ухудшают качество сна. Они разгоняют метаболизм и поддерживают высокий уровень активности в тот момент, когда мы должны спать. Без сна нет восстановления, а значит нет и энергии на следующий день.
😮 Регулярные вечерние тренировки - самый быстрый путь к утомлению и эффекту «перетрена». Все вместе это напрочь отшибает желание тренироваться дальше.
Что с этим делать?
🏃🏼 Постарайтесь хотя бы сохранять низкий уровень интенсивности вечерних тренировок. Бег в «разговорном» темпе, ходьба или растяжка вполне сойдут.
🏃🏼Избегайте тренировок на следующий день. Так вы сможете выспаться хотя бы пару раз в неделю.
🏃🏼Постарайтесь перестроить ваш день так, чтобы у вас появилось время для тренировок утром и днем. Иначе у вас будет мало шансов научиться бегать быстрее.
Как это сделать и что можно делать утром и днем, расскажем в следующем посте 🤓
А пока спросите своего тренера. Скачивайте приложение OMY! Sports и получите личного тренера 24/7 для бега и фитнеса.