СБУ - специальные беговые упражнения, известные всем бегунам. Но в голове всегда возникает множество вопросов: как и когда их делать, да и вообще зачем, если можно просто бегать себе в удовольствие, ускоряться на интервалах, потеть на темповых, бороться с усталостью на длительных. ⠀ Эти замысловатые для любителя, рутинные для профессионала упражнения направлены: ⠀ 🏃🏼♀️на улучшение техники бега 🏃🏼♀️развитие силовых показателей и мощности 🏃🏼♀️координацию движений 🏃🏼♀️повышение частоты и силы отталкивания каждого шага при беге ⠀ Длина отрезка, количество повторений и сложность упражнений зависят от уровня подготовки и цели конкретной тренировки. Оптимальным считается комплекс из 5-10 упражнений по 40-50 метров через восстановление трусцой или шагом обратно. ⠀ Для начала следует объективно оценить свой уровень подготовки. Если ты совсем новичок, то стоит наработать хорошую базу бегом трусцой, комбинировать с силовыми комплексами для укрепления и только потом приступать к специальным беговым. ⠀ Сегодня в меню: ⠀ 💪🏼 Семенящий бег 💪🏼 Бег с захлестом голени 💪🏼 Бег с высоким подниманием бедра 💪🏼 Бег на прямых ногах 💪🏼 Подскоки 💪🏼 Приставной шаг правым и левым боком 💪🏼 Подъем бедра с продвижением 💪🏼 Ускорение ⠀ Супер-новинка в приложении OMY! Sports. Теперь все беговые упражнения подкрепляются видео для наглядного примера. А на вопрос, когда их делать, ты найдёшь ответ в индивидуальном тренировочном плане. Смотри, повторяй и тренируйся с нами!