⠀
Эти замысловатые для любителя, рутинные для профессионала упражнения направлены:
⠀
🏃🏼♀️на улучшение техники бега
🏃🏼♀️развитие силовых показателей и мощности
🏃🏼♀️координацию движений
🏃🏼♀️повышение частоты и силы отталкивания каждого шага при беге
⠀
Длина отрезка, количество повторений и сложность упражнений зависят от уровня подготовки и цели конкретной тренировки. Оптимальным считается комплекс из 5-10 упражнений по 40-50 метров через восстановление трусцой или шагом обратно.
⠀
Для начала следует объективно оценить свой уровень подготовки. Если ты совсем новичок, то стоит наработать хорошую базу бегом трусцой, комбинировать с силовыми комплексами для укрепления и только потом приступать к специальным беговым.
⠀
Сегодня в меню:
⠀
💪🏼 Семенящий бег
💪🏼 Бег с захлестом голени
💪🏼 Бег с высоким подниманием бедра
💪🏼 Бег на прямых ногах
💪🏼 Подскоки
💪🏼 Приставной шаг правым и левым боком
💪🏼 Подъем бедра с продвижением
💪🏼 Ускорение
⠀
Супер-новинка в приложении OMY! Sports. Теперь все беговые упражнения подкрепляются видео для наглядного примера. А на вопрос, когда их делать, ты найдёшь ответ в индивидуальном тренировочном плане. Смотри, повторяй и тренируйся с нами!